健康

引言 如果说美丽是女人一生的追求，那么皮肤以及“面子”问题无疑是“事业”的核心。是否拥有动人的容颜、完美的肌肤以及优雅的气质，很多时候关系着我们能否自信地面对自己的爱人，朋友，以及每天的工作和生活。现在就随《大橙报》来了解其中的道理。 很多女人每年把大把的钱扔到商场里，买很多昂贵的护肤品，甚至为世界顶级名牌而不惜血本，结果用了以后，皮肤还是很糟糕。 这是为什么呢？她们第一是不懂中医里说的肺主皮毛的道理，而第二，更不知道要从源头上，也就是从保养脾胃入手来解决皮肤容易发干、皱纹滋生的问题。 肺属金，脾胃属土，在五行中，土生金，也就是脾胃就像肺的母亲一样，保养好脾胃就能从根本上补益肺金。也就是说，如果让母亲把营养补足，那婴儿吃到的自然就是营养丰富的乳汁。 把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给肺提供充足的气，肺气足了，你的皮肤才会水感、红润。 如果你既懂得肺主皮毛的道理，又知道从保养脾胃开始为自己的皮肤投资，那么你就根本用不着每天为要用哪个牌子的护肤品而苦恼，因五脏本身就能给你最好的护养，就看你是否懂得它们之间的生克规律了。 五行的相生和相克是密切关联又不可分割的两个方面，掌握五脏六腑的生克规律将为你打开通往健康的大门。 五脏之间的相生关系 在我们的身体里，肾属水，肝属木，心属火，脾属土，肺属金。按五行里面五行生克的规律，水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。 意思说，肝好–心就好，心好–脾就好，脾好–肺好，肺好–肾好，肾好–肝更好。用中医的语言来说，就是肝（木）藏血以济心（火），心（火）之热以温脾土，脾（土）化生水谷精微以充肺（金），肺（金）清肃下降以助肾（水），肾水之精以养肝（木）。 五脏之间的相生关系，简单来说，其实就是一种互帮互补的良性循环关系。 用中医的五行生克之理来分析：肺与肾的关系本来是金生水，肺是肾的母亲，也就是说肺本来是一直给肾提供帮助的，但是现在肺有病了，母病及子，连自己都顾不过来了，自然就不能再给肾帮助，肾自然就出现问题。 这时候，若不懂得肺与肾之间这种相生的关系，一味地去补肾，效果不一定好。想要治好夜间尿频，就必须想办法先补肺。 五脏之间的相克关系 有相生就有相克，也就是木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。 五脏六腑其实是“五权分立”的关系，它们既相互帮助，又相互约束，这样才能达到体内五行的和谐。 如果说相生是一种你好我好，相互帮助的关系，那么相克首先是一种相制约的关系。 肺气清肃下降，可以抑制肝阳上亢，即金克木；肝气条达，可以疏泄脾土的郁滞，即木克土；脾的运化，可以避免肾水的泛滥，即土克水；肾水的滋润，能够防止心火的亢烈，即水克火；而心火的阳热，可以制约肺金清肃的太过，即火克金。 正常情况下，这种相互约束就是一种良性循环的状态。但是，在身体有了某些病变的时候，这种相克的关系，往往表现为制约得太过头，而使得坏的影响顺着这个循环圈，相互传染。…

引言 日本（Japan）著名医学博士曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液都呈酸性，即是酸性体质。1973年科学家“荷尼”和“巴班”二人，经过研究证实一点，人体内的淋巴球，欲消灭癌细胞时，体质必须是“碱性”才能够做到。现在就随《大橙报》来了解酸性体质的害处，和如何将体质由酸性变成碱性。 一、体质易变酸的几种行为 1、熬夜–体质变酸！ 凌晨1时以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12时以前睡觉，不要常熬夜！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。 2、吃宵夜–体质变酸！ 凡是晚上8时再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，因而产生毒素伤害身体。 3、不吃早餐–体质会变酸！ 不吃早餐，是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富，而且要选择耐燃烧4至5小时的食物，才足够你一天的消耗量。 4、运动不足–体质会变酸！ 在阳光下面多做运动多出汗，容易帮助体内排出多余的酸性物质。但是由于现代人的生活节奏不断加快，加之交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，其运动量大大地减少了，这样导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体质的酸性化。 5、过重的心理负担–体质会变酸！ 心理负担过重也会导致体质酸性化。有关科研机构曾做过这样的实验，把两只小白鼠放在两个笼子里，一只小白鼠用黑布将其眼睛蒙上，然后用一根小棍去骚扰它。一个月后发现，蒙上眼睛的小白鼠体液完全酸性化。第二个月发现小白鼠的身上出现了癌细胞。而另一个笼子里的小白鼠却安然无恙。 可见在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。科学家也发现，当一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，他呼出的气体都是有毒的。由于我们在日常生活中、在工作中，感情上都承担着不同的压力，在压力得不到释放的时候，同样能导致体质的酸性化。 二、酸性体质对人体的影响 1、对循环系统的影响：体液偏酸使血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上，导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。 2、对骨骼的影响：偏酸的体液刺激甲状旁腺，使甲状旁腺素的分泌增多，骨骼释放到血液中的钙增多，钙虽然可以中和血液中的酸，但这样长期“借”钙的结果，会导致骨质疏松、骨质增生、骨骼变形及牙损害等。 3、对眼睛影响：体液偏酸、血液粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少，易造成组织细胞衰老死亡，而眼底的血管又细又长，所以极易受累病变，使循环不畅，发生眼部疾病。 4、对皮肤的影响：偏酸的体液使皮脂腊的微酸性状态受到破坏，失去了对细菌的抑制作用，易引发痤疮、毛囊炎，以及疖肿等感染性皮肤病。据调查，80%痤疮患者的体液偏酸。粘稠度增高，血循环减慢，黑色素以及酸性产物在皮下瘀积，晚出现色素斑、皮肤干燥，以及皮肤弹性差、晦暗、提前衰老等。此时皮肤还处于高敏感状态，极易过敏。 5、对免疫系统的影响：体液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒以及其他感染性疾病。因此，体液的酸碱平衡对健康与美容起着很重要的作用。…

心肌梗塞是一种常见的、高发的心血管疾病，心肌梗塞经常会出现突发的状况，如果不采取应急措施，生命往往会在一瞬间消失，因此要掌握心肌梗塞的抢救办法，并且心肌梗塞的黄金抢救时间在4分钟之内，那么，心肌梗塞大抢救办法是什么呢？现在就随《大橙报》来了解自我心肺复苏的方法。 年轻人由于心肌梗死而离开的新闻一再发生，特别介绍大家一个很重要的知识——自我心肺复苏。关键时刻，能救自己一命。 假设一个情况，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在独自开车回家的路上！ 你感觉到非常紧张和不舒服…突然！ 你感到胸口有一股剧痛，并且开始漫延到手臂和下巴，可是，离最近的医院大概还有一段路程。更糟糕的是路况很差，你自己都不知道能不能撑得了那么远？怎么办？你以前是曾经受过心肺复苏法（Cardiopulmonary Resuscitation，CPR训练），但老师并没教你怎么给自己做急救？ 独处时，心脏病发作怎样急救？一个人若是心脏不能正常跳动，并且开始感觉到快要昏过去时，他大概只有10秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。 若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握这10秒钟的短暂黄金时间进行自救。 如何把握10秒钟黄金时间？ 首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，然后用力地、深深地、长长地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出來一般，每间隔约两秒钟，要做一次吸、一次咳，一直要做到救护车赶到时，或者已经感到恢复正常，才能休息。 答案： ·深呼吸，是要把氧气吸进肺部。 ·咳嗽，是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液循环，也可以帮它恢复正常脉搏。 ·对心脏的挤压如此急救，可以让心脏病发作患者有机会到医院被救！ 心肌梗塞，是一种急性及严重的心脏状态，症状是不同程度的胸痛不适，也可能伴随着虚弱、发汗、晕眩、呕吐、呼吸困难、心悸、心跳不稳定，有时丧失知觉。 成因是部分心肌的血液循环突然全部中断，心肌因无法得到足够氧气而导致的损伤。一般是因为供应血液到心脏的冠状血管因白血球或脂质造成的易损斑块而堵塞。 心肌梗死一般是有生命危险的医学紧急状态，它需要立刻采取急救措施。许多的心肌梗死发生于凌晨时段（0时到6时）。 心肌梗死的危险因素包括以往的心血管疾病、年老、抽烟、高胆固醇血症（精确地说高脂蛋白血症，尤其是高低密度脂蛋白和低高密度脂蛋白）、糖尿病、高血压、身体活动量低、慢性肾脏病、肥胖症、过量的酒精摄取、吸食古柯硷或安非他命及高度的慢性压力。 一般急性心肌梗死会有几个特点： 一、发作诱因：多数在较大的活动量（尤其是突然用力）、情绪激动、受惊吓之后、饱食，以及忽然受凉等情况下出现。…

生活中垃圾需要及时的清理，才不会有难闻的味道，而身体也一样，如果放任身体内的废弃物堆积，那么就会形成对身体有害的物质，可以成为“毒”，一旦毒素在体内堆积过多，就出现呼吸、消化、泌尿等多系统疾病，按照排除方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种。现在就随《大橙报》来了解这些毒素以及相应的排毒方案。 1. 气毒 气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常是指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天都会吸入1000多公升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。 典型表现：头晕、呼出来的口气有异味 长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等 解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这种深呼吸方法可对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸；若周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。 2. 汗毒 借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。 典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味 长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等 解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但是保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，比如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当地吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。 3. 宿便 汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。 典型表现：口臭、长包、上火等 长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病 解决方案：中医经络学认为，每天早上5点到7点是大肠经“值班”，如果此时排便，效果最好，可以保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。 4….

众所周知，健康就是幸福，尽管有健康并不等于有了一切，但是，一旦没有了健康就等于没有了一切，所以养生要趁早，因为年轻不养生，年老就养医生。现在就随《大橙报》来了解中国工程院（Chinese Academy of Engineering）院士、中华医学会（Chinese Medical Association）会长兼广州呼吸疾病研究所（Guangzhou Institute of Respiratory Disease）所长钟南山所提倡的健康9点。 中国工程院（Chinese Academy of Engineering）院士、中华医学会（Chinese Medical Association）会长兼广州呼吸疾病研究所（Guangzhou Institute of Respiratory Disease）所长钟南山认为养生应该从30岁左右就该开始。…

引言 一说起气血，一般人都会觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就会干得好。现在就随《大橙报》来了解气血之间的道理。 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚上9时至凌晨3时，因这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因一切的病都是错误的因产生错误的果。若错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。 3、正确的观念，远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。 5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，意即人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成是正常的生理现象，而不应该去把它当成是病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后至午夜1点40分）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，同时也需要“节支（减少血气的损耗）”。 10、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。 11、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。 12、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但是人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人类衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。 13、人为什么必须保持一定的饥渴，才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持着“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。 14、人要想健康，就必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的“虚火”来损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以，从这个意义上来解释，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。 15、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。 16、治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。 17、医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 18、大病初愈，切忌理发洗足沐浴。…

通过在静坐中培养出的心灵力量，一个人就能够做到念念分明，全然观照内在的自我与外在世界，回归生命本来的喜悦。长期的静坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能够开发人的智慧，激发人的功能。现在，就随《大橙报》来了解静坐的好处。 我们的心本来清净，但是因为无明和执着，每时每刻，我们都在不停地攀缘、分别和索取，以致认妄为真，把妄念当成自己的心，在其中烦恼纠缠，因而不能回到本来的“生命净界”。 静坐，就是帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。我们不再依赖外在的得失来确定“自我”意义，让心灵升起觉知和超脱的力量，不被外境所干扰，保持在清澈、宁静、安详的生命体验中。 通过在静坐中所培养出的心灵力量，一个人就能够做到念念分明，全然地观照内在的自我与外在世界，回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变，都和这份喜悦在一起，如如不动，随缘自在。 静坐能恢复生命活力 静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。 增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩的自由基，改善气色。即便是短时间的静坐，也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。 根据专家指出，静坐对于慢性疾病和顽固症状，比如说：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。 静坐可变化身心气质 有个比喻说，静坐就好比是给我们的心灵洗个澡。 每天坚持静坐，可使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。 特别需要提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速塑造美好的体态。 静坐能缓解心理压力 静坐有助释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。 一切精神产物，包括了思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。 我们不稳定的情绪、思想都不是凭空而产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括了身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。 静坐能够开启内在的智慧 静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。 在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加地清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。 通过静坐，我们得以开启内心智慧，这是更高的追求。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能成就“慧力”，通过“止观”的练习，就能定慧等持。…