想要提高生活品质，和工作效率？睡觉前，不妨开始实行这7个简单动作，让工作变得更有效率。
1.设定20分钟的整理时间
每天花20分钟时间整理，可整理文件档案或电子邮件信箱，避免日后堆积太多，不仅要花费更多时间整理，等到需要时，无法立即找出，更浪费时间。
2.即日回复邮件或信息
还未回覆的电子邮件、电话、或讯息都必须在临睡前回覆，不要拖延，绝不要累积更多的邮件或电话，即使你无法立即处理，但至少简短回覆对方，让对方知道你有收到讯息。
3.进行大脑放松练习
给自己几分钟的时间，拿出纸笔，把大脑想到的任何想法写下来，这么做有助于让大脑放松。例如，写工作日记，籍由这种不严肃的书写，可放松大脑。
4.检查工作清单或工作表
确保自己重要的事情都做了，同时也可以为隔天的工作，提早做準备。
5.准备好隔天的穿著打扮
如同前一点所提到的，如果你知道隔天有重要的工作，或要出席特别的场合，就可事先安排好服装，以免到了第二天早上，为了赶时间出门上班而准备不及或延误行程。
6.设定「停工」时间
除非有特殊情况，否则到了自己预设的暂停工作时间点，不妨把手机或电脑关闭，在睡前留给自己一段不被打扰的宁静时间。
7.让自己全身放松
接近睡眠时间时，你可以祷告或冥想，放松自己，有助于你安稳入睡。
