针对肥胖，我们可以做补救吗？
答案是“当然可以”，我们可以通过均匀饮食来达到健康饮食。这包括，摄取适量的碳水化合物、蛋白质、纤维、水果和蔬菜及少量脂肪。
每日饮食中，尽量选吃复合碳水化合物，少吃简单碳水化合物，例如以糙米代替百米。每日应摄取5份的蔬菜和水果。我们应该少吃加工食品，因为它们往往含有高脂肪和高盐份。
饮食中，我们应少碰动物脂肪（如牛油、猪油）、饱和脂肪、棕榈油和反式脂肪，因为这些都会导致我们胆固醇上升。
一个导致肥胖的例子，是吃了或喝了太多含糖的食品，如饼干、蛋糕之类或饮料。我们尤其需要对孩子多注意这一点以防止儿童发胖。
对于肥胖者，更应该养成记录自己每日饮食的习惯。专心用餐及专注所持的食物份量和热量。减少高脂零食，才能制止继续肥胖。
我们应定时运动，以燃烧身体多余的热量。我们可以尝试把运动融入我们的日常生活中。例如，我们可以多走楼梯，少搭升降梯，另外也可以做一些园艺和家务。经常运动不只可以提高我们的活动能力，还有助于心情和睡眠。
减重有什么益处？
减重让我们可以减少或摆脱因肥胖所引起的疾病。高血压、胆固醇和糖尿也会得到改善，从而降低心脏病和中风发作的机率。
改变生活方式、保持健康的饮食习惯，确实是一件不容易的事。然而，为了让哦我们拥有健康的体魄，我们需要推动自己来维持健康的生活方式，以防止肥胖。毕竟，肥胖所引起的病症和死亡率是本世纪最大的心腹大患。
