日本厚生劳动省宣布，已经制定了新版睡眠指南，对于不同人群分别提出了应该注意的睡眠要点和建议。
指南建议成年人每天应睡6至8小时，更长的睡眠并不会让身体变得更健康。睡眠不足将导致工作效率降低，因此上班族需要保证充足的睡眠时间。
白天犯困是睡眠不足的信号，而长期睡眠不足想要恢復正常，将花费很长的一段时间。因此当感觉疲困时，午睡30分钟将能提高工作效率。
指南建议青少年不要熬夜，应有规律地生活，维持体内生物鐘的节奏。如果年轻人频密熬夜，将导致生物钟不协调，成為夜猫子。例如，高中生如果连续两天起床时间推迟3小时，生物钟将推迟45分钟。
指南认为，随著老年人年岁渐长，必要的睡眠时间会缩短，想多睡反而会导致睡眠品质降低，因此老年人要确保符合自己年龄的睡眠时间。适度的运动有助於老年人睡得更香。
新版睡眠指南显示，良好的睡眠有利於预防疾病，睡眠不足或睡眠品质降低会导致高血压、糖尿病、抑鬱症等疾病发生。这是日本睡眠指南时隔11年首次进行修改，将于4月正式公佈。
