1.脾氣暴躁：當人們专注在做某件事情时，若因为意外的干擾而被打断，会产生負面情绪；若睡眠不足，这種負面情緒更会被放大。
2.头痛：科學家至今仍无法找出背后的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來时会出現头痛的症狀。
3.学习能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力会減弱，也影响了学习效果。
4.体重增加：睡眠不足的人，体內荷爾蒙会失衡，不僅食慾增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制衝動行为的能力也会降低，這些因素加总在一起，导致体重快速增加。
5，视线不良：睡眠时间愈少，愈容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
6.心臟疾病：根據研究，相較于睡滿8小时的人，每天只睡4小时的人血壓会高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7，反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
8，容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
9.投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高风险的投資決策，導致經濟損失。
10.尿液變多：當人們沈睡时，身体会減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便会出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
11注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
12.疫苗效用減弱：如同前面所說，睡眠不足会導致身体免疫力降低，因此若在這时候注射疫苗，效用也会大打折扣
13.口齒不清：根據研究，若连续36小时不睡覺，说话时容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人說話的样子。（研究：說話１５秒內沒重點，立刻出局！）
14.感冒上身：如果你三不五时，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究显示，连续两星期每天睡眠不滿7小时的人，感冒的风险是睡滿8小时以上的3倍。
15.肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病（炎症性肠综合征） 。
16.車禍风险高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一样的危險，但卻常常被忽略。
17.性欲降低：睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。
18.忍痛力降低：已經有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力則会降低。
19.糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
20.做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不濟，也会增加工作的錯誤率。
21.癌症风险高：关于睡眠與癌症之間的关联，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特別是大腸癌與乳癌。
22.容易健忘：睡得愈少，愈容易健忘，老年时罹患阿茲海默症的风险也会增加。（做对３件事治好健忘症）
23.基因干擾：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小时，会有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。
24.情緒低落：科學家的臨床研究显示，晚上睡眠品質好的人，情緒較为正面；若睡眠品質不佳，也会影响第二天的工作情緒。
25.死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间內死亡的风险明显增加。
